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Tue2013.04.16

有酸素運動でダイエット!(脚やせ専門エステリフィート神戸三宮店)

こんにちは\(^o^)/

神戸三宮店の中尾ですっ❤


いや~今日は暑いですね!!!
神戸は22、23℃まで上がると
言ってましたが
大阪では5月下旬並みの25℃くらいまで
気温が上がるそうですよ


暖かくなってくると
ウォーキングをしたりランニング
したりと運動を始める方も
たくさんいらっしゃいますよね


そこで、今日は
有酸素運動無酸素運動の違いを
ご紹介します(*^_^*)


まずは、有酸素運動

体内に酸素を十分に取り入れる
ことの出来る運動のことを言います。

そのため息がハアハアなるような
運動はダメなんです(^・^)

なので、ウォーキング
サイクリングエアロビクス
といった長時間続けられる
運動が効果的です


20分後には本格的に
脂肪が燃焼するようになります!!
つまり、ダイエットは20分以上
継続して運動することで、
高い脂肪燃焼効果が得られます




次は、無酸素運動


有酸素運動とは反対に、「苦しい」と感じる運動を
短時間で行うような運動のことを言います。


無酸素運動はダイエットとしての
効果はあまりないんです

無酸素運動は、脂肪ではなく、血中の糖分や
グリコーゲンが消費されるからなんですって。

なので爆発的な力を発揮するための
筋肉を作るためには
無酸素運動がオススメですね(*^^)v


ダイエットを考えるなら有酸素運動ですね

CIMG7124 - コピー




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